كشفت أطباء متخصصون عن طرق تخطيط سليمة للحصول على حمل صحى آمن، يساعد المرأة الحامل على الشعور بالثقة أثناء الحمل، وأوضح الأطباء التعديلات التي يجب أن تقوم بها الحامل لتقليل مخاطر الحمل عليها وعلى طفلها، مؤكدين على ضرورة إتباع إرشادات الطبيب والعمل بها، حتى تمر فترة الحمل بسلام ويصل الطفل بصحة جيدة.
طرق التخطيط السليم لحمل صحي
- الأستعداد لتكوين أسرة أو توسيعها، ويجب استشارة الطبيب لمراجعة صحة السيدة وتوجيه الإرشاد اللازم لها.
- التشخيص السليم : يبدأ عندما يشرح الطبيب حالتك الصحية، إذا كنتي تعانين من أمراض مزمنة، مثل الصرع أو السكري أو ارتفاع الضغط الدم أو فقر الدم.
- التاريخ الطبي للعائلة : يساعد تقييم التاريخ الطبي للأم والأب في تحديد ما إذا كان أي من الوالدين يعاني من حالات طبية قد تنتقل إلى طفلك، لذلك من الأفضل أن يعرف الطبيب ذلك.
- الوراثة : قد يورث الآباء العديد من الاضطرابات الوراثية إلى أطفالهم، ومنها فقر الدم المنجلي ومرض تاي ساكس والتليف الكيسي، ويمكن تحديد الجينات من خلال فحص الأم قبل الحامل.
- التطعيم : يجب أن يعرف الطبيب اللقاحات التي حصلتي عليها، ومنها لقاح الحصبة الألمانية وجدري الماء، ولا يجب تلقي هذه اللقاحات أثناء فترة الحمل.
- فحص ما قبل الحمل، ويطالب الطبيب بإجراء فحوصات للإطمئنان على صحتك، ومن أهمها:
- فحص الحوض للتحقق من صحة أعضاء الحوض” المهبل وعنق الرحم والرحم والمبايض”.
- فحوصات الدم للتحقق من فصيلة دمك والتأكد من عدم إصابتك بأي عدوى منقولة جنسيا.
- مسحة عنق الرحم للتحقق من وجود سرطان عن طريق أخذ عينة من خلايا عنق الرحم.
- فحص بدني لتقييم وزنك وضعط دمك ومعدل نبضك ودرجة حرارة جسمك ومعدل تنفسك.
تهيئة جسمك للحمل
يوجد بعض الطرق لتهيئة جسمك للحمل، وهي موضحة كالتالي:
- إتباع نظام غذائي صحي: إتباع نظام غذائي متوازن قبل الحمل وأثناءه، مفيد لصحتك وصحة الجنين، ومن الأفضل تناول الكثير من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنبي التعرض للمواد الضارة : يجب الابتعاد عن المواد السامة والكيميائية ومنها الرصاص والمبيدات الحشرية، والإشعاع ومنها الأشعة السينية.
- ممارسة الرياضة بإنتظام: الحفاظ على وزن مناسب قبل الحمل وأثناءه، وممارسة الرياضة بانتظام، من أهم الخطوات للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.
- الإقلاع عن التدخين : قد يتسبب التدخين في الولادة قبل الموعد ويكون الأطفال وزنهم قليل.
- قلل من خطر العدوى: الابتعاد عن تناول اللوم الغير مطهوة جيدا والبيض النيئ، وتجنب ملامسة براز الحيوانات وفضلات القطط أو التعرض لها.
- تناول الفيتامينات: ما قبل الولادة أو فيتامين يومي يحتوي على 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك، وتناوله يقلل من خطر الإصابة بعيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي.