حذرت دراسة طبية حديثة، كبار السن من بعض الأخطاء الصحية اليومية التي قد تسبب أضرار صحية كبيرة وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى الطويل، وطالبت الدراسة كبار السن بتوخى الحذر قدر المستطاع، حفاظا على صحتهم والحصول على حياة خالية من الأمراض ومضاعفاتها الخطيرة.
سلوكيات ضارة بصحة كبار السن
حذرت الدراسة من 5 أخطاء شائعة يرتكبها كبار السن وقد تضر بصحتهم، وهي موضحة كالتالي:
- تناول جميع الأدوية معا: في أحيانا كثيرة يتناول الشخص بعض الأدوية في نفس الوقت، وهو أمر قد يكون خطير جدا، فبعض الأدوية يجب أن نتناولها على معدة فارغة والبعض الآخر بعد الأكل، وبعض الأدوية تحتوي على مكونات متشابهة، وقد يؤدي إلى الجمع بين الأدوية المختلفة إلى جرعات زائدة من نفس المكون التي قد يضر بالكبد أو القلب، لذلك يجب الالتزام بتعليمات الطبيب بكل دقة.
- نجنب البروتين : يقل تناول البروتين بالنسبة لكبار السن بسبب النسيان أو شعورهم بالثقل بعد تناوله، ومع التقدم في العمل يحتاج الجسم إلى البروتين بنسبة أكبر 50%، مقارنة بالبالغين الأصغر، وذلك للحفاظ على كتلة العضلات وتقوية المناعة، ومن الأفضل تناول البروتين النباتي أو الحيواني بشكل منتظم مثل البقوليات والجبن والزبادي اليوناني والمكسرات.
- شرب كمية أقل من الماء : مع التقدم في العمر يقل شعور الشخص بالعطش، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، ونقص ترطيب الأجهزى يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة منها التهابات المسالك البولية والإمساك والتعلب والسقوم واضطرابات الجلد والمفاصل، ويجب على كبار السن شرب كميات كافية من الماء يوميا لتعويض فقدان السوائل والحفاظ على صحة الكبد والكلى وضغط الدم.
- الجلوس لمدة طويلة في مكان واحد :قد يؤدي هذا إلى تدهور الدورة الدموية وضعف العضلات، كما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية وضغف المفاصل، وقد تصل إلى التأثير على القدرات الإدراكية، مما يسبب الإصابة بأمراض الخوف أو الزهايمر، وينصح الأطبار بممارسة التمارين الرياضية اليومية أو لمدة 30 دقيقة يوميا لتحسين الدورية الدموية والحفاظ على صحة الجسم.
- تناول الأدوية مع الشاي أو القهوة : قد يتناول البعض الأدوية مع الشاي أو القهوة، ويمكن أن يتداخل الكافيين مع امتصاص الجسم للدواء أو استقلاباته في الكيد، وهو ما يقلل من فاعلية الدواء أو قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل أدوية المضادات الحيوية وأدوية الربو والمنشطات ومضادات الاكتئاب ومكملات الحديد.