شاهد برس

Blog

  • توجيه عاجل من التنمية المحلية بشأن أملاك الدولة

    توجيه عاجل من التنمية المحلية بشأن أملاك الدولة

    أصدرت وزيرة التنمية المحلية، الدكتورة منال عوض، قرار عن بدء الاستعداد والتجهيز الجيد للعمل بالقانون رقم 168 لسنة 2025، والخاص بقانون بعض قواعد وإجراءات التصرف في أملاك الدولة الخاصة، وقد صدق على القانون السيد رئيس الجمهورية، الرئيس عبد الفتاح السيسي، وأكدت الوزيرة على أهمية اتخاذ الأجهزة التنفيذية في جميع المحافظات لجميع الإجراءات اللازمة والاستعداد لتنفيذ القانون.

    توجيه عاجل من وزارة التنمية المحلية

    أشارت الدكتورة منال عوض، وزيرة التنمية المحلية إلى أنه تم تكليف القطاعات المعنية في الوزارة لاتخاذ جميع الإجراءات اللازمة بخصوص أملاك الدولة، موضحة أنه تم التنسيق مع اللجنة العليا لاسترداد أراضي الدولة ومستحقاتها، برئاسة مستشار رئيس الجمهورية للشئون العسكرية، الفريق أسامة عسكر، لافتة إلى أن الوزاة استضافت دورة تدريبية للعاملين على المنظومة الإلكترونية الجديدة، وذلك من أجل التقنيين في 27 محافظة بواقع 5 موظفين من كل محافظة للتدريب على آلية العمل على المنظومة الإلكترونية الجديدة وتوقيتات الانتهاء من كل طلب مقدم ودور المنظومة الإلكترونية أثناء دورة التقنين لكل طلب.

    توجيه عاجل من التنمية المحلية بشأن أملاك الدولة
    توجيه عاجل من التنمية المحلية بشأن أملاك الدولة

    الدورة التدريبية

    أكدت وزيرة التنمية المحلية، الدكتور منال عوض، على ضرورة الاستعداد لتنفيذ القانون الجديد لتقنين أراضي الدولة، وبذل الجهد المطلوب لزيادة معدلات التقنين، حسب القانون مع ضمان جاهزية المنظومات الإلكترونية ولجان الفحص والمعاينة وحوكمو الإجراءات وتوحيدها والتيسير على المواطنين، وذلك بالتنسيق والتعاون مع اللجنة العليا لاسترداد أراضي الدولة ومستحقاتها، كانت الدورة التدريبية برئاسة الدكتور سعيد حلمي، رئيس قطاع الإدارة الإستراتيجية والتنمية المحلية وذلك بحضور رئيس اللجنة الرباعية للتسعير بهيئة الخدمات الحكومية، ثروت زد، وحضور عضو اللجنة الرباعية في هيئة الخدمات الحكومية، نيفين جرجس، وحضور المدير التنفيذي للمنظومة الإلكترونية لتقنين أراضي الدولة الرئيسية وعضو المنظمة الإلكترونية الرئيسية.

  • لـ 4.7 مليون أسرة.. التضامن تبدأ صرف” تكافل وكرامة” لشهر أكتوبر

    لـ 4.7 مليون أسرة.. التضامن تبدأ صرف” تكافل وكرامة” لشهر أكتوبر

    بدأت اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025، الأسر المستفيدة من برنامج” تكافل وكرامة” في صرف الدعم النقدي المخصص لها لشهر أكتوبر 2025، حبق أعلنت الدكتورة مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، عن صرف الدعم النقدي لـ” تكافل وكرامة” عن شهر أكتوبر لـ 4.7 مليون أسرة، بقيمة تزيد على 4 مليارات جنيه.

    أماكن صرف دعم ” تكافل وكرامة”

    أوضحت وزارة التضامن الاجتماعي، أنه يمكن للمستفيدين من برنامج” تكافل وكرامة”، صرف مستحقاتهم من خلال جميع ماكينات الصرف الآلي المنتشرة في جميع أنحاء الجمهورية، كما يمكنهم إجراء الدفع الإلكتروني وجميع المعاملات الحكومية والمشتريات، وأكدت الوزارة أنها تتابع عملية صرف المساعدات في برنامج تكافل وكرامة، بالتنسيق مع السادة المحافظين ومديري مديريات التضامن الاجتماعي، وذلك لمتابعة الصرف.

    برنامج تكافل وكرامة

    يتم تقديم دعم نقدي لـ 4,7 مليون أسرة من الأسر الأولى بالرعاية بما يقاب 18 مليوم مواطن تقريبا، بنوازنة تبلغ قيمتها 54 مليار جنيه سنويا، وذلك بعد إقرار الزيادة الجديدة والمقرر لها 25% بشكل دائم وتم البدء في تنفيذها بداية من شهر إبريل الماضي.

    لـ 4.7 مليون أسرة.. التضامن تبدأ صرف" تكافل وكرامة" لشهر أكتوبر
    لـ 4.7 مليون أسرة.. التضامن تبدأ صرف” تكافل وكرامة” لشهر أكتوبر

    شروط الحصول على دعم برنامج تكافل وكرامة

    حددت وزارة التضامن الاجتماعي، بعض الشروط التي يجب أن تتوافر فيمن يرغب في الحصول على دعم برنامج تكافل وكرامة، ومن أهمها:

    • يجب أن يكون المتقدم مصري ومقيم في مصر.
    • ألا يكون لدى الأسرة دخل ثابت في القطاع الخاص أو العام يتجاوز 1500 جنيه شهريا لبرنامج تكافل أو 900 جنيه للفرد في برنامج كرامة.
    • ألا يكون لدى المتقدم معاش تأميني بقيمة 400 جنيه أو أكثر.
    • أن يكون المتقدم من الفئات المستحقة” فقراء – كبار سن فوق 65 عام – ذوي إعاقة”.
    • يجب ألا يمتلك المتقدم أو أسرته أملاكا أو دخلا ثابتا يزيد عن الحدود المسموح بها” مث عدم وجود سيارة أو مشروع تجاري مسجل”.
    • يجب الالتزام بالشروط الصحية والتعليمية مثل انتظام الأبناء في المدارس وتطعيم الأطفال”.
  • قرار عاجل من الإسكان بخصوص القرعة الـ 12 للمواطنين الذين تم توفيق أوضاعهم الشروق

    قرار عاجل من الإسكان بخصوص القرعة الـ 12 للمواطنين الذين تم توفيق أوضاعهم الشروق

    أصدر وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، المهندس شريف الشربيني، قرار عاجل بخصوص القرعة العلنية الـ 12 لتسكين المواطنين الذين تم توفيق أوضاعهم في منطقة الرابية بمدينة الشروق، وذلك تنفيذا لتوجيهات السيد رئيس الجمهورية، الرئيس عبد الفتاح السيسي، ضمن سلسلة من المبادرات المستقبلية التي تستهدف توفير أراضي ووحدات سكنية وتجارية بشكل منظم ومستدام، وذلك لتنفيذ سياسة الدولة التي تهدف إلى تحقيق التوازن العمراني وتوسيع فرص التملك للمواطنين في جميع أنحاء الجمهورية.

    موعد القرعة العلنية

    أشار وزير الإسكان والمرافق العمرانية، إلى أنه سوف يتم إجراء القرعة العلنية الـ 12 لتسكين المواطنين الذين قاموا بسداد المقدمات الخاصة بشرائح مساحات محددة وتم توفيق أوضاعها لهم في نطاق منطقة الرابية بمدينة الشروق، وذلك يوم الثلاثاء المقبل 21 أكتوبر 2025، في مقر جهاز مدينة الشروق، مشددا على ضرورة مواصلة الجهود التي يتم بذلها للانتهاء من توفيق أوضاع المواطنين والكيانات الموجودة في الأراضي المضافة بعض المدن الجديدة، وذلك إلى جانبالتخطيط الجيد لاستعمالات الأراضي في تلك المناطق، وذلك من أجل توفير مجتمعات عمرانية متكاملة.

    قرار عاجل من الإسكان بخصوص القرعة الـ 12 للمواطنين الذين تم توفيق أوضاعهم الشروق
    قرار عاجل من الإسكان بخصوص القرعة الـ 12 للمواطنين الذين تم توفيق أوضاعهم الشروق

    موعد إجراء القرعة العلنية الثانية عشرة

    أوضح المهندس بسام محمد، رئيس جهاز تنمية مدينة الشروق، أنه سوف يتم إجراء القرعة العلنية اليدوية الثانية عشرة لتسكين العملاء الذين قاموا بسداد المقدمات الخاصة بالمساحات التي تم توفيق أوضاعها لهم، وذلك حسب شرائح المساحات ” 209 متر مربع – 276 متر مربع – 400 متر مربع – 500 متر مربع – 600 متر مربع – 700 متر مربع”، وذلك في نطاق منطقة الرابية، مشيرا إلى أنه سوف يتم غلق الأبواب الساعة 12 ظهرا، للبدء في إجراء القرعة العلنية، لافتا إلى أنه سوف يتم السماح لحضور القرعة العلنية بموجب إثبات الشخصية وأصل إيصال السداد.

  • إجراء عاجل من إدارة المتحف المصري الكبير للاستعداد للحفل الرسمي

    إجراء عاجل من إدارة المتحف المصري الكبير للاستعداد للحفل الرسمي

    أصدر الدكتور أحمد غنيم، الرئيس التنفيذي لهيئة المتحف الكبير، قرار عاجل بإغلاق المتحف المصري الكبير اليوم الثلاثاء 15 أكتوبر وحتى 4 نوفمبر 2025، وذلك في إطار التجهيزات والاستعدادات المهائية للافتتاح والمقرر له يوم 1 نوفمبر 2025، موضحا أنه خلال هذه الفترة سوف يقوم المتحف بتنفيذ العديد من الأعمال التنظيمية واللوجيستية للتمهيد لحفل الافتتاح الرسمي.

    استقبال زوار المتحف

    أشار الرئيس التنفيذي لهيئة المتحف المصري الكبير، إلى أن المتحف سوف يستأنف استقبال زائريه، بداية  من يوم 4 نوفمبر الجاري، وخلال مواعيد العمل الرسمية، والذي يوافق الذكري الـ 103 لاكتشاف مقبرة الملك الذهبي توت عنخ آمون، وحتى يستمتع الزائرون بالتجربة السياحية الكاملة للمتحف.

    تشغيل تجريبي

    شهد المتحف المصري الكبير، منذ 16 أكتوبر الماضي، تشغيل تجريبي لبعض الأماكن به، حي تم افتتاح 12 قاعة عرض تحتوي على آلاف القطع الأثرية التي تحكي تاريخ الحضارة المصرية القديمة عبر العصور المختلفة، كما بدأت هيئة المتحف بداية من فيراير الماضي، في تطبيق مواعيد الفتح الرسمية الجديدة لهذه الأماكن، حيث يستقبل المتحف زائرية صيفا وشتاء طوال أيام الأسبوع بداية من الساعة 9 صباحا وحتى الساعة 6 مساء، كما يشهد المتحف فتح مسائي يومي السبت والأربعاء من كل أسبوع، بداية من الساعة 9 صباحا وحتى الساعة 9 مساء.

    إجراء عاجل من إدارة المتحف المصري الكبير للاستعداد للحفل الرسمي
    إجراء عاجل من إدارة المتحف المصري الكبير للاستعداد للحفل الرسمي

    المتحف المصري الكبير

    مع افتتاح المتحف الكبير، سوف يتم افتتاح ” الدرج العظيم”، والذي يضم بعض التماثيل الأثرية من حقب تاريخية مختلفة، والبهو العظيم الذي يتقدم تمثال الملك رمسيس الثاني، ويتبقى قاعتي الملك توت عنخ آمون وهي تعد من أكبر قاعات المتحف، وقاعة الملك خوفو” مراكب الشمس”، إلى جانب 4 كهوف أسفل قاعات العرض وتضم” كاهنات حتحور – وادي الملوك – دير المدينة – المدن الغارقة”، حيث سيتم افتتاحهم مع الافتتاح الرسمي الكبير.

  • الوزراء تعلن عن 228 ألف وظيفة للشباب في هذه المحافظات

    الوزراء تعلن عن 228 ألف وظيفة للشباب في هذه المحافظات

    أكد المتحدث باسم مجلس الوزراء، المستشار محمد الحمصاني، أن جهاز تنمية المشروعات المتوسطة والصغيرة ومتناهية الصغر في المحافظات الحدودية، تعد محور هام في عملية التنمية الشاملة لهذه المحافظات، موضحا أن ذلك في إطار جهود الدولة لتطوير الحرف اليدوية والتراثية والحفاظ عليها، بما يساعد في خلق فرص عمل وتنمية اقتصادية مستدامة.

    مشروعات جهاز تنمية المشروعات المتوسطة والصغيرة ومتناهية الصغر

    أشار المتحدث باسم مجلس الوزراء، إلى أن الجهاز مول 2259 مشروع في المحافظات الحدودية بإجمالي 86 مليون جنيه، خلال السنوات الـ 11 الأخيرة، لافتا إلى أن الشباب والمرأة يعدان عناصر أساسية في هذه المشروعات، مستدلا بمعرض ” تراثنا” الأخير في أرض المعارض، والذي شارك به 60 عارض، كان 58% من المشاركين من السيدات، وهو ما يؤكد الدعم المتواصل من الدولة لتمكين المرأة اقتصاديا وتشجيعها على ريادة الأعمال.

    فرص عمل للشباب

    أعلن المستشار محمد الحمصاني، المتحدث باسم مجلس الوزراء، عن التعاون بين وزارتي التنمية المحلية والاستثمار، من أجل تسهيل تمويل المشروعات الصغيرة والمتناهية الصغر، سواء من خلال جهاز تنمية المشروعات أو من خلال برامج التمويل المخصصة، لافتا إلى أن إجمالي التمويل الموجه للمحافظات الحدودية بلغ 4.9 مليار جنيه، في الفترة 2014 إلى 2025، وهو ما أتاح تمويل ما يزيد عن 128 ألف مشروع صغير ومتناهي الصغر وتوفير ما يزيد عن 228 ألف فرصة عمل لأبناء هذه المحافظات.

    الوزراء تعلن عن 228 ألف وظيفة للشباب في هذه المحافظات
    الوزراء تعلن عن 228 ألف وظيفة للشباب في هذه المحافظات

    تسهيل فرص الاستثمار

    أوضح المتحدث باسم مجلس الوزراء، أن الدولة تعمل على بحث وتمويل الفرص الاستثمارية في المحافظات الحدودية بالتعاون مع وزارة التجارة الخارجية، مشيرا إلى أنه بداية من عام 2014 وحتى العام الجاري، تم منح 14 ألف رخصة مؤقتة و12ألف رخصة نهائية، لدعم المشروعات الصغيرة ولتسهيل مناخ الاستثمار المناسب.

  • حمدي الوزير يكشف حقيقة تعرضه للقتل

    حمدي الوزير يكشف حقيقة تعرضه للقتل

    أكد الفنان حمدي الوزيري، أنه متضرر جدا، من الشائعات التي انتشرت مؤخرا عن تعرضه للقتل داخل سيارته، مشيرا إلى أن هذه الشائعات تصيب أسرته ومعارفه بالقلق الشديد والتوتر، مطالبا الجميع بتوخي الحذر والدقة فيما يتناولون من أخبار، حتي لا يتسببوا في إثارة حالة من التوتر والقلق لأفراد أسرته وغيرها من الشائعات التي تضر بالأفراد.

    تعرض الوزير للقتل

    أوضح الفنان حمدي الوزير، في تصريحات صحفية خاصة، أنه بخير وأن جميع الأنباء التي ترددت هي مجرد شائعات لا تمت للحقيقة بصلة، لافتا إلى أن هذه الشائعات أثرت بالسلب على أفراد أسرته ومعارفه، وأثارة قلقهم الشديد عليه، لافتا إلى أن أحد الصفحات قد تداولت فيديو به بعض التفاصيل الغير حقيقية، خاصة أنه اعتاد الفترة الأخيرة تداول بعض الأنباء عن وفاته، مؤكدا أن مقطع الفيديو الذي تم تداوله على مواقع التواصل الاجتماعي غير حقيقي.

    إجراءات قانونية

    أشار الفنان حمدي الوزير، إلى أن المحامي الخاص به أصدر بيان الساعات الماضية، طمأن فيه جمهور ومحبي الفنان حمدي الوزير، عن صحته، مطالبا وسائل الإعلام بتوخي الدقة فيما تنقل من أخبار، حتى تتلاشي الشائعات تماما، وكانت إحدة صفحات التواصل الاجتماعي، قد تداولت مقطع فيديو مفبرك، زعمت فيه أن الفنان حمدي الوزير قد تعرض لعملية اغتيال داخل سيارته.

    حمدي الوزير يكشف حقيقة تعرضه للقتل
    حمدي الوزير يكشف حقيقة تعرضه للقتل

     آخر أعمال الفنان حمدي الوزير

    قدم الفنان القدير حمدي الوزير، العديد من الأعمال الفنية المميزة على مدار مشواره الفني، وكانت آخر أعماله، مسلسل” موسى”، مع الفنان محمد رمضان، والذي عرض في رمضان 2021، وقد شارك في سلسلة أعمال سينمائية ودرامية مميزة، من أهمها” قبضة الهلالي و الحريف و الإنسان يعيش مرة واحدة و الهلفوت ورغدة متوحشة”.

  • أول رد من إيناس الدغيدي على تعليقات رواد مواقع التواصل الاجتماعي

    أول رد من إيناس الدغيدي على تعليقات رواد مواقع التواصل الاجتماعي

    أكدت المخرجة إيناس الدغيذي، أنها سعيدة جدا بزواجها وتشعر أنها تزوجت في وقت مناسب من عمرها، مشيرة إلى أن لقائها يزوجها رجل الأعمال أحمد عبد المنعم، كان لقاء قدري، مؤكدة أنها تتعجب من كم الغيرة والتعليقات الغير مستحية التي تعرضت لها بعد أنباء زواجها.

    أول رد من الدغيدي

    كانت المخرجة إيناس الدغيدي، حالة كبيرة من الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي، بعد إعلان زواجها، وردت على الانتقادات التي تعرضت لها في أحد البرامج الإعلامية، خاصة بعد تداول أنباء أن زوجها الجديد يصغرها بـ 25 عام، وعلقت قائلة:” أنا سعيدة جدا بزواجي والزواج تم في وقت مهم في حياتي وحسيت أن القدر بعت لي إنسان كويس وعظيم في حبه ليا، وبقول لكل الستات السن عمره ما كان مهم، وأكدت أن الحفل اقتصر على الأهل والأصدقاء المقربين، بسبب انتقادات رواد السوشيال ميديا، والكلام الجارج الذي تعرضت لها، قائلة:” الناس متغاظة ليه”، وتبلغ الدغيدي 70 عام، وكانت قد تزوجت مرة واحدة من طبيب أسنان شهير، وهو والد ابنتها الوحيدة” حبيبة”، واستمرت الزيجة جوالي 30 عام.

    أول رد من إيناس الدغيدي على تعليقات رواد مواقع التواصل الاجتماعي
    أول رد من إيناس الدغيدي على تعليقات رواد مواقع التواصل الاجتماعي

    الدغيدي وزوجها

    نشرت الدغيدي على صفحتها الرسمية على موقع تداول الصور والفيديوهات” إنستجرام”، صورة لها مع زوجها، وكتبت تعليق طويل على الصورة، قائلة:” أصدقائي الغاليين.. كنت سعيدة بفرحتي معكم في حفل بسيط نفرح كلنا سواء.. لكن للأسف تحول الفرح إلى موجة من الانتقادات والسخرية على السوشيال ميديا والتنمر على معنى جميل في الحياة.. وطبعا مش هنسى التطفل اللي كان في كل مكان، مضيقة علشان كدة قررت أنا وزوجي نلغي الاحتفال البسيط بفرحتنا واقتصر على العائلة فقط.. لكم أصدقائي كل المحبة ولنا لقاء سري بإذن الله ولن يعرفه الحاسدين والحاقدين.. وعقبال عندكم يا حبايب.. إيناس& أحمد”.

  • للحفاظ على البيئة.. انطلاق الحملة القومية لمكافحة القوارض في الشرقية

    للحفاظ على البيئة.. انطلاق الحملة القومية لمكافحة القوارض في الشرقية

    انطلقت الحملة القومية لمكافحة القوارض في محافظة الشرقية، عقب حصاد المحاصيل الصيفية 2025، في جميع مراكز ومدن المحافظة، وباستخدام مبيد فوسفيد الزنك، وأكد محافظ الشرقية، المهندس حازم الأشموني، على ضرورة نمفيذ أعمال الحملة القومية لمكافحة القوارض لوقاية المحاصيل الزراعية الشتوية والحفاظ على بيئة وصحة الإنسان.

    حملات إرشادية

    وجه محافظ الشرقية، بضرورة الاهتمام بالمزارعين وتقديم جميع أوجه الدعم لهم، وذلك بالتعاون بين الجهات المعنية لتوفير المبيدات اللازمة لتحسين خصوبة الأرض وتكثيف الحملات الإرشادية لزيادة إنتاجية المحصول وتطبيق جميع الإجراءات الوقائية والاحترازية لمواجهة الفيروسات المعدية أثناء الحملة.

    الحملة القومية لمكافحة القوارض

    أكد المهندس عماد محمد جنجن، وكيل وزارة الزراعة، أن الحملة القومية لمكافحة القوارض، انطلقت للحفاظ على إنتاجية المحاصيل الشتوية، وذلك بعد حصاد المحاصيل الصيفية 2025، في جميع مراكز ومدن المحافظة، وبحضور المهندس عبد العاطي سليمان، مديرإدارة القوارض، ومهندسي الإدارات ومديري الإدارات ورؤساء أقسام مكافحة القوارض ومديري الجمعيات الزراعية في مراكز المحافظة، مشيرا إلى أن الهدف من الحملة هو القضاء على أكبر عدد ممكن من القوارض والاهتمام بنظافة الحقول من مخلفات المحاصيل الصيفية والحشائش بصفة مستمرة.

    للحفاظ على البيئة.. انطلاق الحملة القومية لمكافحة القوارض في الشرقية
    للحفاظ على البيئة.. انطلاق الحملة القومية لمكافحة القوارض في الشرقية

    مبيد فوسفيد الزنك

    يعد مبيد فوسفيد الزنك، مبيد قوي يتم استخدامه في مكافحة الفئران والجرذان والثدييات الصغيرة الأخرى، في البيئات الزراعية والمدنية والصناعية، وعندما تتناوله القوارض يتفاع مع حمض المعدة وينتج غاز الفوسفين السام، وهو ما يؤدي إلى تلف أعضاء متعددة والموت، كما يعمل غاز الفوسفين ويحدث نقص في الأكسجين الخلوي، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف أعضاء الجسم الحيوية، ويتسبب في وفاة الحيوانات القارضة، ونطرا لسميته الشديدة يجب استخدامه بحذر وإتباع توجيهات السلامة المتبعة المدونة على العبوات.

  • تقوي العضلات وتنظم الضغط.. أطعمة غنية بالبوتاسيوم ومهمة جدا للجسم

    تقوي العضلات وتنظم الضغط.. أطعمة غنية بالبوتاسيوم ومهمة جدا للجسم

    يعد البوتاسيوم من المعادن الأساسية والتي يحتاج إليها جسم الإنسان، وبالرغم من ذلك يغفل عنه الكثيرين، وحسب تقارير منظمة الصحة العالمية، فأن غالبية الأشخاص لا يتناولون الكمية اليومية الموصي يها منه، ويستهلكون كميات زائدة من الصوديوم، وهو ما قد يؤثر على استقرار الصحة، حيث أن البوتاسيوم عنصر ضروري للحفاظ على توازن العمليات الجسدية.

    فوائد البوتاسيوم

    أوضحت منظمة الصحة العالمية، أن الكمية الموضي بها للبالغين هي 3.5 جرام يوميا، وهي كمية كافية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ومن أهم فوائد البوتاسيوم:

    • تنظيم ضغط الدم.
    • يواجه الآثار الضارة لزيادة الصوديوم من خلال تعزيز تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم.
    • يساعد البوتاسيوم على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومنها ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
    • يعد للبوتاسيوم هام للحفاظ على صحة العضلات.
    تقوي العضلات وتنظم الضغط.. أطعمة غنية بالبوتاسيوم ومهمة جدا للجسم
    تقوي العضلات وتنظم الضغط.. أطعمة غنية بالبوتاسيوم ومهمة جدا للجسم

    أطعمة غنية بالبوتاسيوم

    • البطاطس : خاصة التي تؤكل بقشرها، وتوفر حبة البطاطس المخبوزة متوسطة الحجم ما يزيد عن 900 مليجرام من البوتاسيوم.
    • البقوليات : خاصة الفاصوليا البيضاء، ونصف كوب منها يوفر حوالي 600 مليجرام من البوتاسيوم، وهي كمية مناسبة لمن يرغب في الحفاظ على وظائف العضلات والوقاية من التقلصات.
    • عصير البرقوق والجزر : يحتوي عصير البرقوق والجزر على تركيز عالي من البوتاسيوم، فكوب العصير يحتوي على ما يزيد عن 700 ملليجرام من البوتاسيوم.
    • السبانخ : يحتوي نصف كوب من السبانخ المطبوخة على ما يزيد عن 400 ملليجرام، وهي مناسبة جدا خلال فترة تعافي العضلات أو بعد التمارين الشاقة التي تسبب العرق.
    • الطماطم : سواء كانت عصيرا أو مهروسة أو تم تناولها كاملة، فهي مصدر غني بالاحتياجات اليومية من البوتاسيوم، حيث يحتوي كوب من الطماطم على ما يزيد عن 400 مليجرام من البوتاسيوم.
    • السمك : يحتوي سمك السالمون والتونة والماكريل على ما يزيد عن 400 مليجرام من البوتاسيوم في شريحة سمك وزنها 3 أونصات، وهو يساعد على تحسين صحة العضلات والقلب.
    • الزبادي طبيعي: يوفر كوب من الزبادي العادي ما يزيد عن 500 مليجرام من عنصر البوتاسيوم، إلى جانب الفوائد التي يمنحها لاحتوائه على البروتين والبروبيوتيك.
  • لونك المفضل يكشف شخصيتك الحقيقية وبعض الأسرار عنك

    لونك المفضل يكشف شخصيتك الحقيقية وبعض الأسرار عنك

    كشف علم النفس الحديث عن أسرار غير متوقعة عن الألوان المفضلة للأشخاص، وكيف تكشف هويتهم وبعض الأسرار عنهم، وتكشف الألوان أيضا طريقة تفكيرنا وطريقة تعاملنا مع الآخرين، حيث أكد الخبراء أن الألوان تعكس طبيعة مزاج الشخص ونقاط القوة والضعف، كما كشف علم النفس عن كيفية تأثير الألوان على سلوك الإنسان ومشاعره وإدراكه، موضحين أن هذا السبب هو ما يجعل مصصمو الديكور الداخلي يعتمدون في تصميماتهم على الألوان التي يفضلها الأشخاص دون غيرها لتكون متناغمة مع شخصياتهم.

    الألوان ودلالتها على الأشخاص

    حسب الدراسات النفسية الحديثة، فإن الألوان تعبر عن مشاعر الإنسان وشخصيته، فمن الأزرق الملئ بالسكينة إلى الأخضر المتوازن إلى الأسود الغامض، وحمل كل لون رسالة خاصة عنك تكف الكثير من أسرارك وشخصيتك، تعرف عليها من التالي:

    لونك المفضل يكشف شخصيتك الحقيقية وبعض الأسرار عنك
    لونك المفضل يكشف شخصيتك الحقيقية وبعض الأسرار عنك
    • اللون الأحمر : لون العاطفة والقوة، فإذا كان لونك المفضل هو اللون الأحمر، فهو يعني أنك تتمتع بشخصية قوية ونشيطة، فهو لون يرمز إلى القيادة والشغف والعزيمة.
    • اللون الأخضر : هو لون التوازن والنمو، كما إنه يرمز إلى الطبيع والتجدد والاستقرار الذي يتسم لهم محب هذا اللون.
    • اللون الأصفر: هو لون التفاؤل والإبداع، وعادة ما يتميز محب هذا اللون بإدراك الجوانب الإيجابية في الحياة ويشجع الآخرين على إنجاز مهام حياتهم.
    • اللون الأبيض : هو لون النقاء والبساطة ومفضل اللون الأبي1ض عادة ما يبقى مسالما، ويتجنب الدخول في الصراعات غير الضرورية ويفضل الأجواء الهادئة.
    • اللون الأسود : هو رمز الغموض والرقي، وعادة ما يجب صاحبه فعل الأشياء على طريقته ويفضل عدم الانسياق وراء الآخرين.
    • اللون الأزرق: هو لون الاستقرار والذكاء، فهو يرمز إلى السلام والثقة بالنفس وحب التأمل لارتباطه بالطبيعة ولون البحار والسماء.