حذرت بعض الدراسات الحديثة من أضرار صحية عديدة قد تصيب الأشخاص الذين ينامون في اليوم لمدة 4 ساعات فقط، أو بنامون بعد الساعة 11 مساء سواء لمدة يوم أو العديد من الأيام، ويعد النوم الجيد هام جدا لصحة الجسم ومناعته، وبالرغم من اختلاف الاحتياجات بين الأفراد، حيث تعتمد على طبيعة كل شخص، إلا أن الحرمان المزمن من النوم قد يسبب بعض الأضرار الخطيرة للجسم، ومنها الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسمنة والسكر.
فوائد النوم الصحي
حسب الدراسات يوجد العديد من الفوائد للنوم الصحي، وهي موضحة كالتالي:
- الذاكرة المناعية: حيث يمنح النوم الجيد الجهاز المناعي فرصة لتذكر الفيروسات والبكتريا التي جاربها بالفعل.
- الحفاظ على صحة القلب.
- الوقاية من الأمراض المزمنة.
مخاطر النوم أقل من 4 ساعات
أكدت الدراسات أن النوم أقل من 4 ساعات يسبب العديد من المشاكل الصحية، وهي موضحة كالتالي:
- شعور بالنعاس في اليوم التالي:
- شعف قدرة الجسم على محاربة مسببات الأمراض، حيث تصبح الخلايا المسئولة عن مكافحة الفيروسات والبكتريا أقل نشاط، وهو ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- تغير في سلوك الخلايا المناعية، والتي تدمر الخلايا المصابة أو الخبيثة.
- ضعف التركيز وصعوبة التعلم وتعثر تنظيم الانفعالات.
- زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أضرار النوم بعد 11 مساء
كشفت الأبحاث عن أضرار النوم بعد الساعة 11 مساء، وهي موضحة كالتالي:
- يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- اضطراب الإيقاع اليومي للجسم، وهو ما يعرف بالساعة البيولوجية، التي تنظم وظائف حيوية مثل ضغط الدم والتمثيل الغذائي.
- اضطراب التوازن الهرموني وزيادة الالتهابات.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
اترك تعليقاً